Waarom jaloezieën het geheim zijn van een goede nachtrust

Een goede nachtrust is iets dat door iedereen wordt gewaardeerd, maar het is niet iets dat zo gemakkelijk wordt bereikt. De beste plaats om te beginnen is waar je slaapt, in je slaapkamer. Om het voor slaap te optimaliseren, moet u mogelijk enkele wijzigingen aanbrengen, zoals het wegwerken van elektronica die blauw licht uitstraalt en het vinden van de matras en kussens die het beste bij uw behoeften passen. Er is echter één gebied dat vaak over het hoofd wordt gezien en dat je slaapcyclus kan helpen, het raam. Licht dat door het raam naar binnen valt, kan leiden tot een verstoorde slaap. Ons lichaam slaapt het beste in een zeer donkere of pikdonkere omgeving. Zelfs 's nachts zijn er veel lichten die door je ramen komen, vooral als je in de stad woont. Straatverlichting, koplampen van auto's, zelfs lampen van de huizen van de buren kunnen allemaal via uw raam uw kamer binnenkomen.

Om te voorkomen dat je woest en draait en je circadiaanse ritme maximaliseert, raden we je ten zeerste aan om jaloezieën of verduisterende tinten te kopen om al het licht buiten te houden. Het goede nieuws is dat verduisterende tinten in veel verschillende soorten en stijlen verkrijgbaar zijn, dus je hebt veel opties om uit te kiezen. Voor mensen met slaapstoornissen, zoals slaapapneu of slapeloosheid, zijn verduisterende tinten geen medische oplossing die deze problemen oplost. Maar één ding dat ze kunnen doen, is je helpen een slaapschema te maken, vooral als je slimme jaloezieën voor je ramen hebt geïnstalleerd. Het creëren van een regelmatige slaapgewoonte kan uw lichaam helpen een interne klok te ontwikkelen waardoor u zich elke dag op hetzelfde tijdstip slaperig kunt voelen.

Let op, dit is een suggestie voor degenen die regelmatig moeite hebben met slapen. Als u ernstige slapeloosheid heeft, zoek dan medisch advies. Slimme jaloezieën of slimme zonneschermen kunnen worden geprogrammeerd om dagelijks op hetzelfde tijdstip te openen en te sluiten. U kunt uw zonneschermen dus synchroniseren om tegelijkertijd met uw wekkers te openen, zodat u wakker wordt met natuurlijk licht. Ze kunnen ook zo worden geprogrammeerd dat ze een paar uur voor de schemering sluiten, zodat je weet dat het snel tijd is om te slapen. Het ontwikkelen van gezonde gewoontes, zoals elke dag op hetzelfde tijdstip slapen, zal wonderen voor je doen. De interne klok van uw lichaam werkt samen met de natuurlijke cyclus van de zon, zodat u het meeste uit uw daglichturen kunt halen.

Met slimme verduisterende jaloezieën kunt u de interne klok van uw lichaam optimaliseren door uw slaapkamerraam uren voor het slapengaan te openen en te sluiten. Blaft de hond van uw buren in de kleine uurtjes van de ochtend? Woon je aan een drukke snelweg? Houden je buren van luide feesten? Jaloezieën en zonwering kunnen helpen om binnenkomend geluid van buitenaf dat via uw raam binnenkomt, te verminderen. Zonneschermen met dikkere stoffen, zoals celgordijnen en vouwgordijnen, kunnen deze geluiden dempen en u helpen beter te slapen. Een goede nachtrust is gebaseerd op continu en zonder onderbrekingen slapen. Externe ruis waar je geen controle over hebt, kan erg frustrerend zijn om mee om te gaan. Jaloezieën en zonwering dempen en verminderen het geluid semi-transparante gordijnstoffen dat komt binnen door het glas op je raam.3